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食欲の秋です!絵文字名を入力してください

秋の旬野菜を食べましょう・・・音符

日本人は野菜不足ということは知っていますが・・・

一日にどれぐらいの量の野菜を食べるのがいいのか?

厚生労働省が推進する健康づくり運動「健康日本21」では,一日に350グラム以上の野菜をとるのが望ましいとされています。

小鉢1皿分のおひたしにした,ほうれんそうで約70グラムです。

きんぴらの小鉢1つも約70グラム。

これを1スコアと数えると,1日にだいたい5スコア食べることを目安にするといいようです!オススメ

果物なら,みかん1個が1スコア。

バナナ2分の一本が1スコア。

まずは野菜を積極的に食べるという意識をもちましょう!アイコン名を入力してください

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テーマ : 野菜づくり - ジャンル : 趣味・実用

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